Сет Енгбер живет с ВИЧ уже 12 лет. Он работает психотерапевтом в Калифорнии и специализируется на гипнотерапии и визуализации. В этой статье он рассказывает, как можно справиться со стрессом в связи с ВИЧ и обрести новый смысл жизни.

Каждый человек, который живет с хроническим, прогрессирующим заболеванием, таким как ВИЧ, время от времени чувствует безнадежность и бессмысленность, спрашивая себя: "Зачем все это?" Зачем сохранять позитивный настрой, следовать рекомендациям врача, правильно питаться, заниматься спортом, зачем вставать по утрам? Другими словами, какой смысл в том, чтобы "держаться и не сдаваться"?

Подобные вопросы - совершенно нормальны и серьезны. Это здоровый признак того, что в вашей жизни происходят перемены. Спрашивая "Зачем все это?", вы пытаетесь выбрать дальнейший жизненный путь. Это наш естественный инстинкт, который говорит нам, что наша нынешняя жизнь больше не адекватна и не удовлетворяет нас.

Конечно, вы не можете полностью изменить окружающую реальность, или тот факт, что у вас ВИЧ, но вы можете изменить свою повседневную жизнь и привычки, чтобы лучше контролировать свое здоровье, либо вы можете изменить свое самочувствие и планы на будущее.

Иногда мы терпим поражение, пытаясь чувствовать себя лучше физически или эмоционально, мы чувствуем себя "обесточенными", и не можем вернуться к тому, что когда-то считали "нормальной" жизнью.

И хотя есть что-то успокаивающее в мысли, что есть другие люди в такой же ситуации, решающие похожие проблемы и вопросы, это знание не делает решение наших собственных проблем намного проще.

Так изменится ли когда-нибудь это состояние? Все зависит от того, сдадитесь ли вы или продолжите сражаться. Если жизнь кажется потерявшей смысл и похожей на черную дыру, это значит только одно - пора заново расставить приоритеты.

Самое главное лекарство - добиться успеха, неважно в чем, и не обязательно в чем-то значимом. Лучший способ сделать это - поставить перед собой маленькую, легко достижимую цель.

Если для вас проблема усталость и недостаток энергии, то вы можете поставить себе целью ежедневные физические упражнения. Парочка упражнений на растяжку будет неплохим началом. Это все что нужно делать. Потягиваться и глубоко дышать. Затем вы сможете прогуляться вокруг дома. Или даже заглянуть ненадолго в спортзал.

Если вы хотите поставить себе целью лучшее питание, начните добавлять к ежедневному рациону какую-нибудь пищевую добавку. Обратите внимание на те продукты, которые вы и так любите: например, орехи или батончики мюсли. А затем вы можете подумать о том, чтобы записаться на консультацию к диетологу относительно более здоровой пищи. А может быть когда-нибудь вы откроете службу по здоровому питанию для людей с ВИЧ при какой-нибудь СПИД-сервисной организации.

Если вы слишком перегружены делами, то вашей целью может стать более продуктивный распорядок дня. Выберите одну простую задачу, например, сделать уборку или написать старому другу. Постепенно, вы сможете научиться составлять ежедневное расписание дел и делать гораздо больше, чем обычно. Только не забудьте оставлять себе достаточно времени на отдых и еду, и помните, что не сделать все, что было запланировано - это нормально.

Позитивный настрой - это не настроение, а ежедневная работа. И большинству из них не так уж просто добиваться его каждый день. Но когда у вас есть цель, к которой вы можете двигаться, вы можете сохранить позитивный взгляд на вещи в любых обстоятельствах. Иногда вы понимаете, что приблизились к своей цели за этот день, иногда нет. Но продвижение вперед - ваша конечная цель, и это поддерживает вас в трудные времена.

Прием препаратов по расписанию, регулярные визиты к врачу, соблюдение его рекомендаций - все это требует усилий. Но каждое подобное усилие часть вашего "жизненного плана", которые позволяют вам активно участвовать в собственной жизни, а не просто смотреть на нее со стороны.

Каждый раз, когда вы думаете "Зачем все это?", это признак того, что вы чувствуете себя перегруженным, что вы чувствуете себя неспособным на перемены. Секрет в том, чтобы определить, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы получить немедленный результат, даже если это решение совсем небольшой проблемы. Если часто прибегать к этому секрету, то через какое-то время вы сможете оглянуться назад, поразившись тому, как многого вы добились.

Зачем все это? Затем, что жить полной жизнью, чтобы это для вас не значило.

Обсудить этот материал на форуме (обсуждение возможно только после регистрации).